家族やパートナーに「イビキがうるさい!」と言われたことはありませんか?私はいびきが大きく、家族と寝室は別々です。イビキは周りの人に迷惑をかけるだけでなく、本人の身体にも良くないそうです。。そこで今回はイビキとは一体どのようなもので、どんな危険性があるのか!?また対処法や人気のイビキ防止グッズ(健康グッズ)なども合わせて、いびきを小さくしたいと思います。イビキとは、呼吸によって空気が喉や鼻(上気道)を通るときに、粘膜が振動して音が鳴る振動音だそうです。しかし通常の呼吸では音は鳴りません、睡眠中だけです
。これは睡眠時に「上気道」が狭くなることが深く関係しているそうです。
睡眠中は舌の付け根が奥へ下がり、その周辺の筋肉も緩むため、喉が狭くなります。またこれ以外にも何らかの原因によって上気道が狭くなってしまう原因があるとイビキとなって音が出るらしいのです。特に口で呼吸をすると、大きな音が出やすくなるそうです。イビキをかきやすい人、肥満傾向にある人。仰向けで寝る人。口呼吸する人、鼻に疾患がある人。ストレスや過度の疲れによるもの。アルコールや薬によるもの、こういうタイプの人がいびきをかきやすい。イビキを軽減させるコツ、それは「枕」などの健康グッズでの工夫だそうだ。
仰向けで寝るとイビキをかきやすくなるので、枕を工夫して何とか横向き寝をマスターしましょう。横向き寝にすることで口が閉じ、鼻で呼吸するようになりますよ。
人気のイビキ防止グッズ(健康グッズ)で鼻の通りをよくするイビキ対策グッズがあるので使ってみました。鼻にさすだけで、イビキ軽減・防止が期待でき、何度も使用出来るので経済的です。柔らかな素材で違和感も少なく、優しい使用感。この健康グッズは気に入りました。
次に使ったのはイビキの原因のひとつである口呼吸を鼻呼吸に矯正する口閉じテープです。いつもは朝起きると、口がカラカラになっていますが、それも改善でき

ました。とりあえずこのふたつの健康グッズを交互にためしてみようと思います。